トレーニング集

クラウチングスタートの苦手を克服 スタートダッシュは、短距離種目すべての始まりであり、決して無視できないスキルです。しかし、クラウチングスタートが苦手という方も多いのではないでしょうか。 スターティングブロックをクリアするには、大きな力が必...

レース後半までピッチダウンしないスキルをGETしよう レース後半になると、ピッチが落ちて、ストライドが広がり、減速局面に入ってしまいます。この減速率を抑えるためには、ピッチアップできる足の使い方が必要です。 スプリントの練習ではオーソドック...

あなたの課題に合ったスプリントドリルを組み立てよう あなたが抱える走りの課題は何ですか？ ✓足が流れてしまう ✓踵で接地する ✓接地の時間が長い気がする ✓姿勢が悪い ✓スタートが上手く出れない などなど、 細かく見ていくと無数にありますね...

足を落とす＆股関節優位の感覚をGET 走る際の接地時の表現として、重心の移動や乗り込み、など抽象的な表現が多く、困ることもあるでしょう。指導者によっても言葉のニュアンスが違ったりして、狙いとは違うアプローチになってしまうこともあります。 こ...

腿上げドリルは、ゆっくりになればなるほど難しい 腿上げ系(ニーアップ)のドリルは、陸上競技のスキルトレーニングでは王道ですね。 走りの技術練習として1度はやったことがあると思います。 あなたは、その目的を理解していますか？ “腿上げ”という...