フィジカルトレーニング

短距離走を速くするチューブトレーニングまとめ

短距離走を速くするチューブトレーニング トレーニングバンド(チューブ)を使った練習は、短距離走を速くする要素が詰まっています。年齢を問わず、気軽にできる筋力トレーニングの一種なので、走りの安定感や可動性をだしていきたい方はぜひ取り入れてみて...
セミナー・講習会

広島修道大学陸上競技部、スプリント講習会を開催しました!

スプリント講習会in広島修道大学 2023年3月27日、広島修道大学の短距離・跳躍ブロックを対象に、スプリント講習会を開催させていただきました。 約20名の部員が自ら考えてトレーニングを組む、メンバー主体の大学陸上競技部。普段は、指導者がい...
フィジカルトレーニング

補強やサーキットトレーニングの種目選びに!その場で出来るジャンプ練習まとめ

ジャンプトレーニングの目的 陸上競技、短距離走の練習として必須なジャンプトレーニング。走る練習・ウェイトなどの筋トレと合わせて複合的に練習メニューに組み入れることが重要ですね。 競技パフォーマンスを向上させるためには、筋力や持久力のほか、さ...
走りの理論・テクニック

地面から効率よく力を受け取る“真下接地”とは?

『真下接地』をマスターしよう 速く走るスキルの1つに『真下接地』と呼ばれるものがあります。 トレーニングの現場では良く聞くワードですよね。 真下接地とはどのような技術なのか?そもそもなぜ必要なのか?どうやったら獲得できるのかを徹底解説してい...
スキルトレーニング

脚のバネの能力をアップ!ドロップジャンプの3つのポイント

ドロップジャンプとは? ①ドロップジャンプ↓ ②ドロップジャンプ&リバウンド↓ ボックスや段差から飛び降りることで、その衝撃を受け止める技術・体力を習得するトレーニングです。また、短時間で地面からの反発をもらい、弾むことで走力アップに必須な...
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