トレーニング集

フィジカルトレーニング

室内でもOK!メディシンボールを使ったスプリント力UPトレーニング

股関節の曲げ伸ばしを意識したメディシンボールスイング メディシンボールは、投げるだけでなく、体幹トレーニングの道具としても重宝するアイテムです。このボールを持ち、全身を使ってスイングすることで、走力UPに重要な筋力や身体の使い方をトレーニン...
マインドセット

ブランクからの競技復帰、その3つのポイントとは

長期の競技離脱…復帰の過程を楽しむポイントとは 怪我や、引退など長期の離脱から復帰…。長い事、競技が出来ないもどかしさや、万全の状態に戻すことが出来るかという不安も抱えていると思います。 その復帰の過程をポジティブな時間ととらえる考え方につ...
スキルトレーニング

ハードルジャンプで「前さばき」のイメージをGET!素早く、キレのあるシザース動作を身につけるには?

ジャンプ動作で獲得する、洗練されたシザース 左右の足が入れ変わるシザース動作ですが、走りながら意識することは難しいでしょう。 ハードルジャンプをしながら、膝を前方向へリードすることで、空中でのシザース動作を意識しやすくしてみます。またジャン...
スキルトレーニング

走りのピッチ高速化を狙う!素早い足の引き上げを実現する方法

メリハリのあるフォームを獲得する、3Tempoピックアップ ピックアップは、スプリントの最中に足を素早く引き上げる動作です。これが素早く出来ることで、足の回転数がアップします。また、接地時の遊脚の位置にも関係してきますね。 ピックアップのス...
スキルトレーニング

ダッシュが苦手なあなたへ。スタートスキル向上に必要な3つの意識

スタートを早くする要素がつまった、プルアップ&ダッシュ スタートを速くしたい!は、スプリンターにとってタイム更新に必須の条件ですね。ブロッククリアのスキルや、股関節伸展のパワー、重心の崩し、上半身の使い方など、さまざまなポイントがあります。...