フィジカルトレーニング 補強やサーキットトレーニングの種目選びに!その場で出来るジャンプ練習まとめ ジャンプトレーニングの目的 陸上競技、短距離走の練習として必須なジャンプトレーニング。走る練習・ウェイトなどの筋トレと合わせて複合的に練習メニューに組み入れることが重要ですね。 競技パフォーマンスを向上させるため... 2022.11.21 フィジカルトレーニング
スキルトレーニング 脚のバネの能力をアップ!ドロップジャンプの3つのポイント ドロップジャンプとは? ①ドロップジャンプ↓ ②ドロップジャンプ&リバウンド↓ ボックスや段差から飛び降りることで、その衝撃を受け止める技術・体力を習得するトレーニングです。また、短時間で地... 2022.06.22 スキルトレーニング
スキルトレーニング 水平方向への重心移動を習得!重りを使ったスピードバウンディング スレッドスピードバウンディングとは? スピードバウンディングは、バウンディングの中でもより水平方向への移動に特化したスプリントドリルです。1歩で遠くへ進むのはもちろん、スピードも求められる種目ですね。 このスピー... 2022.06.14 スキルトレーニング
スキルトレーニング 臀部を上手くつかってトップスピードUP!ストレートレッグのポイント ストレートレッグとは? ストレートレッグは、膝を真っ直ぐにした状態で、股関節をダイナミックに動かしていくドリルです。世界のトップ選手も採用しているスプリントドリルですね。部活動やクラブでやったこともあるかと思います。シンプ... 2022.06.07 スキルトレーニング
スキルトレーニング 2人組でできる、シンプルな加速力UP練習法 抵抗を利用した加速力UPトレーニング 加速の感覚がイマイチ掴めないときや、もっとスタートダッシュを速くしたいときに効果的なレジステッド走。地面を力強く捉えてプッシュしていくことで、加速に必要な力の出し方を学びます。 さらに、作る... 2021.12.13 スキルトレーニング
フィジカルトレーニング その場で出来る!瞬発力を鍛えるジャンプトレーニング5選 場所を選ばないプライオメトリックストレーニング プライオメトリックストレーニングは、筋力やパワーの向上を目的したトレーニングの1つです。筋肉をを短縮性収縮の直前に急激に伸ばされることにより、大きな力の短縮性収縮を引き起こさせるよう... 2021.11.03 フィジカルトレーニング球技に活かす
フィジカルトレーニング スタートのダイナミックな股関節の動きを獲得する、ボックスジャンプ 高い段差に飛び乗るシンプルな練習 短距離走で、速いスピードで走るためには股関節の伸展(伸ばす)スピードがとても重要です。 両足での垂直跳びなど、学校でやったことがあると思います。その時、股関節を伸ばした状態から跳びませんよね。 ... 2021.11.01 フィジカルトレーニング
スキルトレーニング 可動域の確保、乗り込み、地面のプッシュ。全てをスキルアップする練習法とは? 高度だけど、メリットの多いスキップB スキップBは、スキップのリズムで遊脚の動きを誇張したダイナミックなドリルです。 タイミングや姿勢のキープが難しいドリルですが、繰り返し行うことで、スプリント動作の質が向上します。 そのメリ... 2021.10.05 スキルトレーニング
スキルトレーニング 階段の下り方で、足が速くなるかも? 階段下りも走りの練習に!? 普段、何気なく下っている階段ですが、立派なスプリントドリルとなる事をご存知ですか? 階段上りは、雨の日のトレーニングの定番ですが、下りは意識次第で、走りに大事なスキルを身に着けることができます。 そ... 2021.10.04 スキルトレーニング
フィジカルトレーニング 走りに大切なインナーマッスルを鍛える、チューブトレーニング4選 チューブトレーニングの目的 チューブトレーニングは、ゴムの張力を利用して軽負荷をかける筋力トレーニングです。いつでもどこでもできるので、おすすめです。 走る際に必要な筋肉を狙い撃ちするトレーニング方法を紹介していきます。 チューブ... 2021.09.24 フィジカルトレーニング