トレーニング集

リレーなら速く走れる、そんな経験ありませんか？ 通常のレースよりも、リレーの方が良い走りができる気がする…短距離選手でこう感じた方は多いのではないでしょうか。 実際、私自身もコンディションによって、そう感じることは多々あります。 フラットレ...

スピード＆コンディション調整 ディセンディングは、走練習の1つです。設定した本数を、タイムを向上させながら走るトレーニングです。例えば、50ｍ×3本と設定します。1本目よりも2本目、2本目よりも3本目と言う様にタイムを上げていきます。 スピ...

冬季練習の総仕上げは、焦らず・ポジティブに 3月を迎えると、初戦まで1カ月を切り、コンディションを整えていく時期に入りますね。 打ち立てた目標に対しての期待感の半面… ✓「スピードがなかなか上がらない」 ✓「動きが鈍い気がする」 ✓「試合感...

ストライドとピッチを高めるトレーニングとは？ 片足のスピードバウンディングは、別記事で紹介しました。 ストライドをアップさせるのにおすすめのスキルトレーニングです。 この片足スピードバウンディングから、走りに切り替えるドリルを紹介します。 ...

ハードルジャンプで“正しい接地ポイント”を探そう 速く走るためには、正しいポイントに接地出来るかが大きな要因となります。 地面から大きなエネルギーをもらうことができ、ストライドやピッチ向上に繋げることができますね。 この正しいポイントとは、...