フィジカルトレーニング

ダッシュを繰り返す往復走(ショートインターバルトレーニング) 中学・高校の新体力テストでは、シャトルランがあります。 往復走は、そのスピードを高めたトレーニング方法です。 こんな方におすすめ ・短い練習時間で追い込みたい ・ストップ＆ゴーを...

左右の脚が入れ替わる＝シザース シザースは、日本語ではさみという意味です。 陸上競技競技におけるシザースは、左右の脚が入れ替わる「はさみ込み」と呼ばれる動作です。 このシザースの動きが素早いほど、足が速いということですね。 接地したときに、...

スタミナ向上と走りのスキルアップを同時にできるスプリントサーキットトレーニング このトレーニング方法は、私が仕事をしながら競技をしていたころに重宝していた方法です。動き作り(スプリントドリル)の要素をサーキットトレーニングに取り入れて、短時...

サーキットトレーニングとは？ こんな方におすすめ ・基礎体力をアップしたい ・仕事で練習時間がとれない ・試合中ダッシュを繰り返すスポーツ 　をしている いくつかの筋力トレーニングなどのワークアウトを行いつつ、その間をジョギングなどの有酸素...