フィジカルトレーニング

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補強やサーキットトレーニングの種目選びに!その場で出来るジャンプ練習まとめ

ジャンプトレーニングの目的 陸上競技、短距離走の練習として必須なジャンプトレーニング。走る練習・ウェイトなどの筋トレと合わせて複合的に練習メニューに組み入れることが重要ですね。 競技パフォーマンスを向上させるためには、筋力や持久...
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その場で出来る!瞬発力を鍛えるジャンプトレーニング5選

場所を選ばないプライオメトリックストレーニング プライオメトリックストレーニングは、筋力やパワーの向上を目的したトレーニングの1つです。筋肉をを短縮性収縮の直前に急激に伸ばされることにより、大きな力の短縮性収縮を引き起こさせるような運動...
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スタートのダイナミックな股関節の動きを獲得する、ボックスジャンプ

高い段差に飛び乗るシンプルな練習 短距離走で、速いスピードで走るためには股関節の伸展(伸ばす)スピードがとても重要です。 両足での垂直跳びなど、学校でやったことがあると思います。その時、股関節を伸ばした状態から跳びませんよね。 写真の様...
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走りに大切なインナーマッスルを鍛える、チューブトレーニング4選

チューブトレーニングの目的 チューブトレーニングは、ゴムの張力を利用して軽負荷をかける筋力トレーニングです。いつでもどこでもできるので、おすすめです。 走る際に必要な筋肉を狙い撃ちするトレーニング方法を紹介していきます。 チューブトレーニ...
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速く走るための“アライメント”を整える。バランスディスクで片足支持の正確性UP

室内でもOK!バランスディスクで、“軸”を作る バランスディスクは、ホームセンターやスポーツ用品店などでも気軽に購入できるトレーニング用品です。今回は、私自身も実際に行っているバランスディスクを使ったスプリントトレーニングを紹介します。 ...
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