フィジカルトレーニング

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スプリントドリルやサーキットトレーニングはもういらない?

スタミナ向上と走りのスキルアップを同時にできるスプリントサーキットトレーニング このトレーニング方法は、私が仕事をしながら競技をしていたころに重宝していた方法です。動き作り(スプリントドリル)の要素をサーキットトレーニングに取り入れて、短...
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時間が無いあなたでも、効率良く体力UP!サーキットトレーニングはどのスポーツにも効く万能薬

サーキットトレーニングとは? こんな方におすすめ ・基礎体力をアップしたい ・仕事で練習時間がとれない ・試合中ダッシュを繰り返すスポーツ  をしている いくつかの筋力トレーニングなどのワークアウトを行いつつ、その間をジョギ...
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レッグランジで1歩の推進力がグンっとあがる

レッグランジで大臀筋とハムストリングを強化して、グライド力を伸ばす こんな方におすすめ ・ストライドを伸ばしたい ・お尻の筋肉を強化したい ・外でできるおすすめの補強は? レッグランジは、短距離走の能力を上げる...
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陸上選手でやっていないはマズイ。クリーンで全身の連動性をUP

クリーンで、一瞬で爆発的な力を生み出すパワーとスキルを手に入れよう こんな方におすすめ ・スタートダッシュを速くしたい ・初めてのウェイト、何をしたら? ・お尻やハムストリングを強化したい 高校生以上の選手の皆さんなら、ウ...
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爆発的な力を出すには、股関節の使い方に秘密がある?

一瞬で力を出すメディシンボール投げ こんな方におすすめ ・スタートダッシュが苦手 ・動きにメリハリがない ・脚や背中を強化したい メディシンボールをご存じですか? トレーニング用として使われる重量のあるボールです。元々は、リ...
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