フィジカルトレーニング

股関節の曲げ伸ばしを意識したメディシンボールスイング メディシンボールは、投げるだけでなく、体幹トレーニングの道具としても重宝するアイテムです。このボールを持ち、全身を使ってスイングすることで、走力UPに重要な筋力や身体の使い方を...

走り込みとは？ 陸上競技を経験された方なら、走り込みはほぼ行ったことがあるでしょう。 日本では、トラックでの試合が無い冬の間、中学・高校・大学と走り込みが多用されます。 「走り込みが嫌い」「冬季練習が憂鬱…」という方も多いのではな...

力の連動を意識した、鉄棒トレーニング 学校や公園に設置されている鉄棒は、走りのテクニックを覚える上で、とても良い練習用具になります。 もちろん、広背筋や上腕のトレーニングにもなりますが、ここでは「力の連動」にフォーカスした練習方法を...

スタミナ強化＆1歩の出力を上げる、ハードルジャンプサーキット サーキットトレーニングとは、腹筋やスクワットなどの補強運動を有酸素運動(ジョギング)でつないでいくトレーニング方法です。呼吸を追い込みながら、筋力アップを図ります。 今回...

ダッシュを繰り返す往復走(ショートインターバルトレーニング) 中学・高校の新体力テストでは、シャトルランがあります。 往復走は、そのスピードを高めたトレーニング方法です。 こんな方におすすめ ・短い練習時間で追い込みたい ・ス...