フィジカルトレーニング

室内でもOK！バランスディスクで、“軸”を作る バランスディスクは、ホームセンターやスポーツ用品店などでも気軽に購入できるトレーニング用品です。今回は、私自身も実際に行っているバランスディスクを使ったスプリントトレーニングを紹介します。 バ...

股関節の曲げ伸ばしを意識したメディシンボールスイング メディシンボールは、投げるだけでなく、体幹トレーニングの道具としても重宝するアイテムです。このボールを持ち、全身を使ってスイングすることで、走力UPに重要な筋力や身体の使い方をトレーニン...

走り込みとは？ 陸上競技を経験された方なら、走り込みはほぼ行ったことがあるでしょう。 日本では、トラックでの試合が無い冬の間、中学・高校・大学と走り込みが多用されます。 「走り込みが嫌い」「冬季練習が憂鬱…」という方も多いのではないでしょう...

力の連動を意識した、鉄棒トレーニング 学校や公園に設置されている鉄棒は、走りのテクニックを覚える上で、とても良い練習用具になります。 もちろん、広背筋や上腕のトレーニングにもなりますが、ここでは「力の連動」にフォーカスした練習方法をご紹介し...

スタミナ強化＆1歩の出力を上げる、ハードルジャンプサーキット サーキットトレーニングとは、腹筋やスクワットなどの補強運動を有酸素運動(ジョギング)でつないでいくトレーニング方法です。呼吸を追い込みながら、筋力アップを図ります。 今回は、ハー...