フィジカルトレーニング

ダッシュを繰り返す往復走(ショートインターバルトレーニング)中学・高校の新体力テストでは、シャトルランがあります。往復走は、そのスピードを高めたトレーニング方法です。こんな方におすすめ・短い練習時間で追い込みたい・ストップ＆ゴーを繰り返す事...

左右の脚が入れ替わる＝シザースシザースは、日本語ではさみという意味です。陸上競技競技におけるシザースは、左右の脚が入れ替わる「はさみ込み」と呼ばれる動作です。このシザースの動きが素早いほど、足が速いということですね。接地したときに、左右の足...

スタミナ向上と走りのスキルアップを同時にできるスプリントサーキットトレーニングこのトレーニング方法は、私が仕事をしながら競技をしていたころに重宝していた方法です。動き作り(スプリントドリル)の要素をサーキットトレーニングに取り入れて、短時間...

サーキットトレーニングとは？こんな方におすすめ・基礎体力をアップしたい・仕事で練習時間がとれない・試合中ダッシュを繰り返すスポーツ　をしているいくつかの筋力トレーニングなどのワークアウトを行いつつ、その間をジョギングなどの有酸素運動で繋いで...