足の遅い子が必ずやっている間違い

陸上のスプリンターや、新体力テストの50ｍで最も重要なスタートダッシュ。スタートダッシュさえ上手くなれば、記録はあがります。ここでは、走り方うんぬんではなく、スタートの位置について～ヨーイまでの形について解説します。

足の遅い子に共通していえるのは、セットのポジションが悪いことです。

この3ポイントを確認してみましょう。これでは、スムーズに1歩目を踏み出すことができません。安心してください。実は、このようになっているお子様は非常に増えています。つまり、これさえ直すことが出来れば、簡単に50ｍ走は速くなるのです。

この3つだけしっかりと直すことができると、簡単にスタートを速くすることができます。

ヨーイ(セット)でおしりを上げた時の肩の位置が、スタートライン上もしくは、前になくてはいけません。体重を後ろに残しすぎていると、スターティングブロックを上手く蹴ることができません。仮に、ヨーイの状態で手を離したとき、普通に安定する様ではNGです。腕という支えをとったら転んでしまうくらい攻めてもOKです。
特に体が小さく、筋力に自信が無い選手は、重心の崩しを利用して、前に飛びだす練習をしましょう。私は、168㎝58kgと比較的小柄なので、スタートはパワーだけではなく、重心の崩しを意識して取り組んでいました。位置について(オンユアマーク)の状態から、肩の位置をスタートラインよりも前に出すことで意識できるので、ぜひやってみてください。

手を離すだけで、体が勝手に前に進みます。重力を味方につけて、飛び出しましょう。

スタートの練習にはメディシンボールを投げるのも効果的です。