球技に活かす

プロ選手も注目する陸上の短距離走のスキル サッカーやバスケ、テニス、野球などの球技選手には、陸上の短距離走トレーニングをおすすめする理由があります。 事実、日本の野球・サッカーなどプロ選手も、オフシーズンに陸上のトレーニングを取り入れて、走...

スタミナ強化＆1歩の出力を上げる、ハードルジャンプサーキット サーキットトレーニングとは、腹筋やスクワットなどの補強運動を有酸素運動(ジョギング)でつないでいくトレーニング方法です。呼吸を追い込みながら、筋力アップを図ります。 今回は、ハー...

ダッシュを繰り返す往復走(ショートインターバルトレーニング) 中学・高校の新体力テストでは、シャトルランがあります。 往復走は、そのスピードを高めたトレーニング方法です。 こんな方におすすめ ・短い練習時間で追い込みたい ・ストップ＆ゴーを...

スタミナ向上と走りのスキルアップを同時にできるスプリントサーキットトレーニング このトレーニング方法は、私が仕事をしながら競技をしていたころに重宝していた方法です。動き作り(スプリントドリル)の要素をサーキットトレーニングに取り入れて、短時...

サーキットトレーニングとは？ こんな方におすすめ ・基礎体力をアップしたい ・仕事で練習時間がとれない ・試合中ダッシュを繰り返すスポーツ 　をしている いくつかの筋力トレーニングなどのワークアウトを行いつつ、その間をジョギングなどの有酸素...