ジャンプに特化したサーキットトレーニングとは？

ジャンプをした方の踏切足を、ハードルの上で前方にもってきます。空中で走るイメージです。間は、3歩ステップを踏むことで、次のハードルは逆足になります。
ジャンプ中でも、姿勢を崩さない様にしましょう。地面への接地時間は短くを徹底しましょう。

ジャンプしたら両膝を胸の位置まで抱え込みます。ハードル間は3ステップでリズミカルに行けるとベストです。ジャンプは、腕も大きく使って力強く上に跳びましょう。姿勢はキープしてくださいね。

リズムやジャンプ時の腕の使い方は、タックジャンプと同じですが、空中で脚を大きく左右に開きます。ジャンプから地面に降りるときには足を揃えて降りる様にしましょう。滞空時間の長さと、体を上手く扱えるかがポイントになります。
私は体が硬いので、柔らかい方は空中で180°開脚に挑戦してくださいね。

ジャンプ後体を180°回転させ、着地は反対を向きます。上手く回れない方は、肩を優先に動くと成功します。次のハードルは逆回転にしましょう。回転方向で、得意・不得意があると思いますが、両方とも同じ感覚で出来るとベストです。