フィジカルトレーニング

室内でもOK！バランスディスクで、“軸”を作るバランスディスクは、ホームセンターやスポーツ用品店などでも気軽に購入できるトレーニング用品です。今回は、私自身も実際に行っているバランスディスクを使ったスプリントトレーニングを紹介します。バラン...

股関節の曲げ伸ばしを意識したメディシンボールスイングメディシンボールは、投げるだけでなく、体幹トレーニングの道具としても重宝するアイテムです。このボールを持ち、全身を使ってスイングすることで、走力UPに重要な筋力や身体の使い方をトレーニング...

走り込みとは？陸上競技を経験された方なら、走り込みはほぼ行ったことがあるでしょう。日本では、トラックでの試合が無い冬の間、中学・高校・大学と走り込みが多用されます。「走り込みが嫌い」「冬季練習が憂鬱…」という方も多いのではないでしょうか？そ...

力の連動を意識した、鉄棒トレーニング学校や公園に設置されている鉄棒は、走りのテクニックを覚える上で、とても良い練習用具になります。もちろん、広背筋や上腕のトレーニングにもなりますが、ここでは「力の連動」にフォーカスした練習方法をご紹介します...

スタミナ強化＆1歩の出力を上げる、ハードルジャンプサーキットサーキットトレーニングとは、腹筋やスクワットなどの補強運動を有酸素運動(ジョギング)でつないでいくトレーニング方法です。呼吸を追い込みながら、筋力アップを図ります。今回は、ハードル...