スキルトレーニング 臀部を上手くつかってトップスピードUP!ストレートレッグのポイント ストレートレッグとは? ストレートレッグは、膝を真っ直ぐにした状態で、股関節をダイナミックに動かしていくドリルです。世界のトップ選手も採用しているスプリントドリルですね。部活動やクラブでやったこともあるかと思います。シンプルな動きで... 2022.06.07 スキルトレーニング
スキルトレーニング 2人組でできる、シンプルな加速力UP練習法 抵抗を利用した加速力UPトレーニング 加速の感覚がイマイチ掴めないときや、もっとスタートダッシュを速くしたいときに効果的なレジステッド走。地面を力強く捉えてプッシュしていくことで、加速に必要な力の出し方を学びます。 さらに、作るのが難し... 2021.12.13 スキルトレーニング
フィジカルトレーニング その場で出来る!瞬発力を鍛えるジャンプトレーニング5選 場所を選ばないプライオメトリックストレーニング プライオメトリックストレーニングは、筋力やパワーの向上を目的したトレーニングの1つです。筋肉をを短縮性収縮の直前に急激に伸ばされることにより、大きな力の短縮性収縮を引き起こさせるような運動... 2021.11.03 フィジカルトレーニング球技に活かす
フィジカルトレーニング スタートのダイナミックな股関節の動きを獲得する、ボックスジャンプ 高い段差に飛び乗るシンプルな練習 短距離走で、速いスピードで走るためには股関節の伸展(伸ばす)スピードがとても重要です。 両足での垂直跳びなど、学校でやったことがあると思います。その時、股関節を伸ばした状態から跳びませんよね。 写真の様... 2021.11.01 フィジカルトレーニング
スキルトレーニング 可動域の確保、乗り込み、地面のプッシュ。全てをスキルアップする練習法とは? 高度だけど、メリットの多いスキップB スキップBは、スキップのリズムで遊脚の動きを誇張したダイナミックなドリルです。 タイミングや姿勢のキープが難しいドリルですが、繰り返し行うことで、スプリント動作の質が向上します。 そのメリットやポイ... 2021.10.05 スキルトレーニング