スキルトレーニング

水平方向への重心移動を習得!重りを使ったスピードバウンディング

スレッドスピードバウンディングとは? スピードバウンディングは、バウンディングの中でもより水平方向への移動に特化したスプリントドリルです。1歩で遠くへ進むのはもちろん、スピードも求められる種目ですね。 このスピードバウンディングをスレッド(...
スキルトレーニング

臀部を上手くつかってトップスピードUP!ストレートレッグのポイント

ストレートレッグとは? ストレートレッグは、膝を真っ直ぐにした状態で、股関節をダイナミックに動かしていくドリルです。世界のトップ選手も採用しているスプリントドリルですね。部活動やクラブでやったこともあるかと思います。シンプルな動きですが、や...
スキルトレーニング

2人組でできる、シンプルな加速力UP練習法

抵抗を利用した加速力UPトレーニング 加速の感覚がイマイチ掴めないときや、もっとスタートダッシュを速くしたいときに効果的なレジステッド走。地面を力強く捉えてプッシュしていくことで、加速に必要な力の出し方を学びます。 さらに、作るのが難しい加...
フィジカルトレーニング

その場で出来る!瞬発力を鍛えるジャンプトレーニング5選

場所を選ばないプライオメトリックストレーニング プライオメトリックストレーニングは、筋力やパワーの向上を目的したトレーニングの1つです。筋肉をを短縮性収縮の直前に急激に伸ばされることにより、大きな力の短縮性収縮を引き起こさせるような運動を行...
フィジカルトレーニング

スタートのダイナミックな股関節の動きを獲得する、ボックスジャンプ

高い段差に飛び乗るシンプルな練習 短距離走で、速いスピードで走るためには股関節の伸展(伸ばす)スピードがとても重要です。 両足での垂直跳びなど、学校でやったことがあると思います。その時、股関節を伸ばした状態から跳びませんよね。 写真の様に、...