横方向への腿上げドリル スプリント力UPの王道ドリルは、腿上げですね。リズムや使う道具などで、何種類もあります。 オーソドックスな前方向への移動では無く、横方向へ移動することで得られるメリットを考えてみましょう。 こんな方におすすめ ✓股関...

股関節の曲げ伸ばしを意識したメディシンボールスイング メディシンボールは、投げるだけでなく、体幹トレーニングの道具としても重宝するアイテムです。このボールを持ち、全身を使ってスイングすることで、走力UPに重要な筋力や身体の使い方をトレーニン...

長期の競技離脱…復帰の過程を楽しむポイントとは 怪我や、引退など長期の離脱から復帰…。長い事、競技が出来ないもどかしさや、万全の状態に戻すことが出来るかという不安も抱えていると思います。 その復帰の過程をポジティブな時間ととらえる考え方につ...

ジャンプ動作で獲得する、洗練されたシザース 左右の足が入れ変わるシザース動作ですが、走りながら意識することは難しいでしょう。 ハードルジャンプをしながら、膝を前方向へリードすることで、空中でのシザース動作を意識しやすくしてみます。またジャン...

メリハリのあるフォームを獲得する、３Tempoピックアップ ピックアップは、スプリントの最中に足を素早く引き上げる動作です。これが素早く出来ることで、足の回転数がアップします。また、接地時の遊脚の位置にも関係してきますね。 ピックアップのス...