スキルトレーニング 走り込まなくても、レース後半まで減速を抑える方法とは? レース後半までピッチダウンしないスキルをGETしよう レース後半になると、ピッチが落ちて、ストライドが広がり、減速局面に入ってしまいます。この減速率を抑えるためには、ピッチアップできる足の使い方が必要です。 スプリントの練習では... 2021.05.27 スキルトレーニング
スキルトレーニング スプリントドリルの順番だけでパフォーマンスが大きく変わる!? あなたの課題に合ったスプリントドリルを組み立てよう あなたが抱える走りの課題は何ですか? ✓足が流れてしまう ✓踵で接地する ✓接地の時間が長い気がする ✓姿勢が悪い ✓スタートが上手く出れない などなど、... 2021.05.18 スキルトレーニングマインドセット
スキルトレーニング 股関節の意識革命。膝下の動きが気になるあなたへ 足を落とす&股関節優位の感覚をGET 走る際の接地時の表現として、重心の移動や乗り込み、など抽象的な表現が多く、困ることもあるでしょう。指導者によっても言葉のニュアンスが違ったりして、狙いとは違うアプローチになってしまうこともあります... 2021.05.13 スキルトレーニング
スキルトレーニング 実は高難易度!?ゆっくりとした腿上げが出来ないとマズイ理由 腿上げドリルは、ゆっくりになればなるほど難しい 腿上げ系(ニーアップ)のドリルは、陸上競技のスキルトレーニングでは王道ですね。 走りの技術練習として1度はやったことがあると思います。 あなたは、その目的を理解していますか? “腿... 2021.05.12 スキルトレーニング
コラム リレーの方が速く走れる気がする…その感覚を活かす方法 リレーなら速く走れる、そんな経験ありませんか? 通常のレースよりも、リレーの方が良い走りができる気がする…短距離選手でこう感じた方は多いのではないでしょうか。 実際、私自身もコンディションによって、そう感じることは多々あります。 ... 2021.04.14 コラムマインドセット
スキルトレーニング 短距離のメニューに困ったらコレ。ディセンディングで、上質なスピード練習を スピード&コンディション調整 ディセンディングは、走練習の1つです。設定した本数を、タイムを向上させながら走るトレーニングです。例えば、50m×3本と設定します。1本目よりも2本目、2本目よりも3本目と言う様にタイムを上げていきま... 2021.03.29 スキルトレーニング
コラム 陸上シーズン到来!3月に大事な3つのポイント 冬季練習の総仕上げは、焦らず・ポジティブに 3月を迎えると、初戦まで1カ月を切り、コンディションを整えていく時期に入りますね。 打ち立てた目標に対しての期待感の半面… ✓「スピードがなかなか上がらない」 ✓「動きが鈍い気がする」... 2021.03.24 コラムマインドセット
スキルトレーニング ピッチもストライドも伸ばしたい!そんな贅沢なあなたへ。 ストライドとピッチを高めるトレーニングとは? 片足のスピードバウンディングは、別記事で紹介しました。 ストライドをアップさせるのにおすすめのスキルトレーニングです。 この片足スピードバウンディングから、走りに切り替えるドリルを紹介... 2021.02.26 スキルトレーニング
スキルトレーニング 体を前に進ませる“接地ポイント”は、ハードルジャンプで見つかる。その3つのポイントとは? ハードルジャンプで“正しい接地ポイント”を探そう 速く走るためには、正しいポイントに接地出来るかが大きな要因となります。 地面から大きなエネルギーをもらうことができ、ストライドやピッチ向上に繋げることができますね。 この正しいポイ... 2021.02.25 スキルトレーニング球技に活かす
スキルトレーニング 400m走は、バックストレートの出来が9割 400mを速くなりたいあなたへ 400mって50秒~1分くらいの間、全力で走り切る過酷な種目でしょ?と思われる方がほとんどでしょう。 “走りの巧さ”が必要になる種目ですね。しかし、100mとは違い、上手い走り... 2021.02.22 スキルトレーニング