スキルトレーニング

可動域の確保、乗り込み、地面のプッシュ。全てをスキルアップする練習法とは?

高度だけど、メリットの多いスキップB スキップBは、スキップのリズムで遊脚の動きを誇張したダイナミックなドリルです。 タイミングや姿勢のキープが難しいドリルですが、繰り返し行うことで、スプリント動作の質が向上します。 そのメリットやポイント...
スキルトレーニング

階段の下り方で、足が速くなるかも?

階段下りも走りの練習に!? 普段、何気なく下っている階段ですが、立派なスプリントドリルとなる事をご存知ですか? 階段上りは、雨の日のトレーニングの定番ですが、下りは意識次第で、走りに大事なスキルを身に着けることができます。 そのメリットと狙...
フィジカルトレーニング

走りに大切なインナーマッスルを鍛える、チューブトレーニング4選

チューブトレーニングの目的 チューブトレーニングは、ゴムの張力を利用して軽負荷をかける筋力トレーニングです。いつでもどこでもできるので、おすすめです。 走る際に必要な筋肉を狙い撃ちするトレーニング方法を紹介していきます。 チューブトレーニン...
スキルトレーニング

トップ選手も採用する、ソリ牽引走。そのメリットとトレーニング方法とは

スレッド(ソリ)走とは? スレッド走は、重りをロープなどで自分の後ろにセットし、それを引っ張りながら走るトレーニングです。スポーツ漫画などでも、野球部がタイヤ引きをやっているイメージがあるのではないでしょうか。 下半身の強化はもちろん、走り...
フィジカルトレーニング

速く走るための“アライメント”を整える。バランスディスクで片足支持の正確性UP

室内でもOK!バランスディスクで、“軸”を作る バランスディスクは、ホームセンターやスポーツ用品店などでも気軽に購入できるトレーニング用品です。今回は、私自身も実際に行っているバランスディスクを使ったスプリントトレーニングを紹介します。 バ...