高度だけど、メリットの多いスキップB スキップBは、スキップのリズムで遊脚の動きを誇張したダイナミックなドリルです。 タイミングや姿勢のキープが難しいドリルですが、繰り返し行うことで、スプリント動作の質が向上します。 そのメリットやポイ...

階段下りも走りの練習に!? 普段、何気なく下っている階段ですが、立派なスプリントドリルとなる事をご存知ですか？ 階段上りは、雨の日のトレーニングの定番ですが、下りは意識次第で、走りに大事なスキルを身に着けることができます。 そのメリット...

チューブトレーニングの目的 チューブトレーニングは、ゴムの張力を利用して軽負荷をかける筋力トレーニングです。いつでもどこでもできるので、おすすめです。 走る際に必要な筋肉を狙い撃ちするトレーニング方法を紹介していきます。 チューブトレーニ...

スレッド(ソリ)走とは？ スレッド走は、重りをロープなどで自分の後ろにセットし、それを引っ張りながら走るトレーニングです。スポーツ漫画などでも、野球部がタイヤ引きをやっているイメージがあるのではないでしょうか。 下半身の強化はもち...

室内でもOK！バランスディスクで、“軸”を作る バランスディスクは、ホームセンターやスポーツ用品店などでも気軽に購入できるトレーニング用品です。今回は、私自身も実際に行っているバランスディスクを使ったスプリントトレーニングを紹介します。 ...