ウォーミングアップは、動的ストレッチを取り入れよう あなたは、動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を知っているでしょうか？その方法や重要性は、一昔前と比べると、かなり浸透してきましたね。 試合や練習のウォーミングアップは、体に「しっかり...

ダッシュを繰り返す往復走(ショートインターバルトレーニング) 中学・高校の新体力テストでは、シャトルランがあります。 往復走は、そのスピードを高めたトレーニング方法です。 こんな方におすすめ ・短い練習時間で追い込みたい ・ストップ＆ゴーを...

400ｍ走は、「バックストレートを上手くサボれるか」がポイント 400ｍ走は、陸上競技場のトラック1周をほぼ全力で走る競技です。短距離走の中ではスピードはもちろん、スタミナも必要な種目ですね。 短距離走では、最も走りのテクニックが求められま...

膝カックンで走りの技術を磨く いたずらの定番、膝カックン。後ろから突然、膝を曲げられると、力が抜けてまともに立っていられませんよね。 あの原理を走りに応用したトレーニングが「膝抜き」です。 何も、頑張って力を発揮するばかりではありません。上...

加速走を取り入れて、中間疾走を無駄なく走る 加速走とは、スタート地点の10ｍほど後ろから走り、スピードが乗った状態で短距離を走る練習方法です。スプリンターなら取り入れたい練習ですね。走る距離は目的によって設定が必要ですが、30ｍ～100ｍ間...