ハードルドリルで、柔軟性UP＆足を引き上げる筋肉を鍛えよう ハードルは、陸上競技の用具の1つです。競走種目にもなっていますね。 このハードルは、数々のトレーニングに使用できる用具でもあります。 跨ぐ、潜る、ジャンプするなど練習方法はさまざま...

試合結果を、ウォーミングアップやラウンド間の過ごし方で劇的に変える方法 スポーツの試合において、準備運動や試合中の過ごし方で、パフォーマンスは大きくかわります。 特に、陸上競技は自分の体を最高の状態にチューンアップし、試合に臨む必要がありま...

膝を折りたたむスキルを鍛える「ピックアップ」のドリル 足が遅い子に見られる共通点として、前に出ている方の膝が、折りたたまれていないということがあります。地面に接地する瞬間は、軸足はまっすぐかつ、浮いている方の足は、膝が折りたたまれて軸足の膝...

メディシンボールを使ったスタートダッシュの練習 スタートダッシュの練習方法として、メディシンボールダッシュを紹介します。 スタートは、曲がった股関節を素早く伸ばすためのパワーとスピード、そして、前への重心の崩しのスキルが求められます。 この...

スタミナ強化＆1歩の出力を上げる、ハードルジャンプサーキット サーキットトレーニングとは、腹筋やスクワットなどの補強運動を有酸素運動(ジョギング)でつないでいくトレーニング方法です。呼吸を追い込みながら、筋力アップを図ります。 今回は、ハー...