トレーニング集

ストレートレッグとは？ストレートレッグは、膝を真っ直ぐにした状態で、股関節をダイナミックに動かしていくドリルです。世界のトップ選手も採用しているスプリントドリルですね。部活動やクラブでやったこともあるかと思います。シンプルな動きですが、やっ...

抵抗を利用した加速力UPトレーニング加速の感覚がイマイチ掴めないときや、もっとスタートダッシュを速くしたいときに効果的なレジステッド走。地面を力強く捉えてプッシュしていくことで、加速に必要な力の出し方を学びます。さらに、作るのが難しい加速時...

場所を選ばないプライオメトリックストレーニングプライオメトリックストレーニングは、筋力やパワーの向上を目的したトレーニングの1つです。筋肉をを短縮性収縮の直前に急激に伸ばされることにより、大きな力の短縮性収縮を引き起こさせるような運動を行な...

高い段差に飛び乗るシンプルな練習短距離走で、速いスピードで走るためには股関節の伸展(伸ばす)スピードがとても重要です。両足での垂直跳びなど、学校でやったことがあると思います。その時、股関節を伸ばした状態から跳びませんよね。写真の様に、ある程...

高度だけど、メリットの多いスキップBスキップBは、スキップのリズムで遊脚の動きを誇張したダイナミックなドリルです。タイミングや姿勢のキープが難しいドリルですが、繰り返し行うことで、スプリント動作の質が向上します。そのメリットやポイントについ...