トレーニング集

走ると、体がねじれてしまうのは何故？球技の選手に起きがちな「体のねじれ」。特に全力疾走時に起きやすいです。「何だか頑張っているんだけど、前に進まない」は、このねじれが原因の可能性もあります。では、どうしてねじれてしまうのでしょう？そもそも上...

踵(かかと)接地を修正したい理由踵接地は、球技選手のランニングフォームで良く見られるエラーです。踵接地は、自分の体よりも前に接地するので、どうしてもブレーキ動作となってしまします。サッカー・バスケ・ラグビーなど、ボールを持っていない時間もあ...

体の前方で脚が入れ替わる(シザース)する意識「脚の前さばき」とは、胴体の真下ではなく、前で左右の足がシザースする動作です。トップ選手を見ると、この動きがとても上手くできています。多田選手の走りは分かりやすいですね。多田選手は、スタートダッシ...

ハードルドリルで、柔軟性UP＆足を引き上げる筋肉を鍛えようハードルは、陸上競技の用具の1つです。競走種目にもなっていますね。このハードルは、数々のトレーニングに使用できる用具でもあります。跨ぐ、潜る、ジャンプするなど練習方法はさまざまです。...

試合結果を、ウォーミングアップやラウンド間の過ごし方で劇的に変える方法スポーツの試合において、準備運動や試合中の過ごし方で、パフォーマンスは大きくかわります。特に、陸上競技は自分の体を最高の状態にチューンアップし、試合に臨む必要がありますね...