トレーニング集

膝を折りたたむスキルを鍛える「ピックアップ」のドリル 足が遅い子に見られる共通点として、前に出ている方の膝が、折りたたまれていないということがあります。地面に接地する瞬間は、軸足はまっすぐかつ、浮いている方の足は、膝が折りたたまれて軸足の膝...

メディシンボールを使ったスタートダッシュの練習 スタートダッシュの練習方法として、メディシンボールダッシュを紹介します。 スタートは、曲がった股関節を素早く伸ばすためのパワーとスピード、そして、前への重心の崩しのスキルが求められます。 この...

スタミナ強化＆1歩の出力を上げる、ハードルジャンプサーキット サーキットトレーニングとは、腹筋やスクワットなどの補強運動を有酸素運動(ジョギング)でつないでいくトレーニング方法です。呼吸を追い込みながら、筋力アップを図ります。 今回は、ハー...

ウォーミングアップは、動的ストレッチを取り入れよう あなたは、動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を知っているでしょうか？その方法や重要性は、一昔前と比べると、かなり浸透してきましたね。 試合や練習のウォーミングアップは、体に「しっかり...

ダッシュを繰り返す往復走(ショートインターバルトレーニング) 中学・高校の新体力テストでは、シャトルランがあります。 往復走は、そのスピードを高めたトレーニング方法です。 こんな方におすすめ ・短い練習時間で追い込みたい ・ストップ＆ゴーを...