フィジカルトレーニング

短距離走を速くするチューブトレーニングトレーニングバンド(チューブ)を使った練習は、短距離走を速くする要素が詰まっています。年齢を問わず、気軽にできる筋力トレーニングの一種なので、走りの安定感や可動性をだしていきたい方はぜひ取り入れてみてく...

ジャンプトレーニングの目的陸上競技、短距離走の練習として必須なジャンプトレーニング。走る練習・ウェイトなどの筋トレと合わせて複合的に練習メニューに組み入れることが重要ですね。競技パフォーマンスを向上させるためには、筋力や持久力のほか、さまざ...

場所を選ばないプライオメトリックストレーニングプライオメトリックストレーニングは、筋力やパワーの向上を目的したトレーニングの1つです。筋肉をを短縮性収縮の直前に急激に伸ばされることにより、大きな力の短縮性収縮を引き起こさせるような運動を行な...

高い段差に飛び乗るシンプルな練習短距離走で、速いスピードで走るためには股関節の伸展(伸ばす)スピードがとても重要です。両足での垂直跳びなど、学校でやったことがあると思います。その時、股関節を伸ばした状態から跳びませんよね。写真の様に、ある程...

チューブトレーニングの目的チューブトレーニングは、ゴムの張力を利用して軽負荷をかける筋力トレーニングです。いつでもどこでもできるので、おすすめです。走る際に必要な筋肉を狙い撃ちするトレーニング方法を紹介していきます。チューブトレーニングは、...