球技に活かす

プロ選手も注目する陸上の短距離走のスキルサッカーやバスケ、テニス、野球などの球技選手には、陸上の短距離走トレーニングをおすすめする理由があります。事実、日本の野球・サッカーなどプロ選手も、オフシーズンに陸上のトレーニングを取り入れて、走りの...

スタミナ強化＆1歩の出力を上げる、ハードルジャンプサーキットサーキットトレーニングとは、腹筋やスクワットなどの補強運動を有酸素運動(ジョギング)でつないでいくトレーニング方法です。呼吸を追い込みながら、筋力アップを図ります。今回は、ハードル...

ダッシュを繰り返す往復走(ショートインターバルトレーニング)中学・高校の新体力テストでは、シャトルランがあります。往復走は、そのスピードを高めたトレーニング方法です。こんな方におすすめ・短い練習時間で追い込みたい・ストップ＆ゴーを繰り返す事...

スタミナ向上と走りのスキルアップを同時にできるスプリントサーキットトレーニングこのトレーニング方法は、私が仕事をしながら競技をしていたころに重宝していた方法です。動き作り(スプリントドリル)の要素をサーキットトレーニングに取り入れて、短時間...

サーキットトレーニングとは？こんな方におすすめ・基礎体力をアップしたい・仕事で練習時間がとれない・試合中ダッシュを繰り返すスポーツ　をしているいくつかの筋力トレーニングなどのワークアウトを行いつつ、その間をジョギングなどの有酸素運動で繋いで...