トレーニング集

階段下りも走りの練習に!? 普段、何気なく下っている階段ですが、立派なスプリントドリルとなる事をご存知ですか？ 階段上りは、雨の日のトレーニングの定番ですが、下りは意識次第で、走りに大事なスキルを身に着けることができます。 そのメリットと狙...

チューブトレーニングの目的 チューブトレーニングは、ゴムの張力を利用して軽負荷をかける筋力トレーニングです。いつでもどこでもできるので、おすすめです。 走る際に必要な筋肉を狙い撃ちするトレーニング方法を紹介していきます。 チューブトレーニン...

スレッド(ソリ)走とは？ スレッド走は、重りをロープなどで自分の後ろにセットし、それを引っ張りながら走るトレーニングです。スポーツ漫画などでも、野球部がタイヤ引きをやっているイメージがあるのではないでしょうか。 下半身の強化はもちろん、走り...

室内でもOK！バランスディスクで、“軸”を作る バランスディスクは、ホームセンターやスポーツ用品店などでも気軽に購入できるトレーニング用品です。今回は、私自身も実際に行っているバランスディスクを使ったスプリントトレーニングを紹介します。 バ...

横方向への腿上げドリル スプリント力UPの王道ドリルは、腿上げですね。リズムや使う道具などで、何種類もあります。 オーソドックスな前方向への移動では無く、横方向へ移動することで得られるメリットを考えてみましょう。 こんな方におすすめ ✓股関...