トレーニング集

走ると、体がねじれてしまうのは何故？ 球技の選手に起きがちな「体のねじれ」。特に全力疾走時に起きやすいです。「何だか頑張っているんだけど、前に進まない」は、このねじれが原因の可能性もあります。 では、どうしてねじれてしまうのでしょう？ そも...

踵(かかと)接地を修正したい理由 踵接地は、球技選手のランニングフォームで良く見られるエラーです。 踵接地は、自分の体よりも前に接地するので、どうしてもブレーキ動作となってしまします。 サッカー・バスケ・ラグビーなど、ボールを持っていない時...

体の前方で脚が入れ替わる(シザース)する意識 「脚の前さばき」とは、胴体の真下ではなく、前で左右の足がシザースする動作です。トップ選手を見ると、この動きがとても上手くできています。 多田選手の走りは分かりやすいですね。 多田選手は、スタート...

ハードルドリルで、柔軟性UP＆足を引き上げる筋肉を鍛えよう ハードルは、陸上競技の用具の1つです。競走種目にもなっていますね。 このハードルは、数々のトレーニングに使用できる用具でもあります。 跨ぐ、潜る、ジャンプするなど練習方法はさまざま...

試合結果を、ウォーミングアップやラウンド間の過ごし方で劇的に変える方法 スポーツの試合において、準備運動や試合中の過ごし方で、パフォーマンスは大きくかわります。 特に、陸上競技は自分の体を最高の状態にチューンアップし、試合に臨む必要がありま...