トレーニング集

来シーズン、ベストを狙いたいなら、冬季練習でもスタートダッシュ あなたは、冬季練習、どの様なトレーニングを行いますか？ 一般的に、四季がはっきりしている日本では、10月～2月は鍛練期ということで、 シーズンに向けた強化月間となります。 目標...

階段トレーニングで「足を真下に落とす」スキルを磨く 雨の日、外で練習できなかったり、競技場が使えない日があったり、練習場所に困ることありませんか？ そんなときは、階段を使って走りのスキルを磨いてみましょう。 特に平坦なところで、「乗り込み」...

力の連動を意識した、鉄棒トレーニング 学校や公園に設置されている鉄棒は、走りのテクニックを覚える上で、とても良い練習用具になります。 もちろん、広背筋や上腕のトレーニングにもなりますが、ここでは「力の連動」にフォーカスした練習方法をご紹介し...

心身を整える“移行期”の過ごし方 陸上競技は、10月になると試合数も減りシーズンオフとなります。 来シーズンに向けて、能力を上げる「冬季練習」に突入していきます。このシーズンと冬季練習の間の期間を「移行期」といいます。 冬季練習は、四季がは...

前に行きたい気持ちが先行する「上半身のつっこみ」 球技選手だけではありませんが、足があまり速くない方の特徴に、上半身だけ前につっこんでしまうということがあります。 上半身と書きましたが、実際には、顔だけどんどん前に行ってしまう方がイメージが...