トレーニング集

膝を折りたたむスキルを鍛える「ピックアップ」のドリル足が遅い子に見られる共通点として、前に出ている方の膝が、折りたたまれていないということがあります。地面に接地する瞬間は、軸足はまっすぐかつ、浮いている方の足は、膝が折りたたまれて軸足の膝よ...

メディシンボールを使ったスタートダッシュの練習スタートダッシュの練習方法として、メディシンボールダッシュを紹介します。スタートは、曲がった股関節を素早く伸ばすためのパワーとスピード、そして、前への重心の崩しのスキルが求められます。このメディ...

スタミナ強化＆1歩の出力を上げる、ハードルジャンプサーキットサーキットトレーニングとは、腹筋やスクワットなどの補強運動を有酸素運動(ジョギング)でつないでいくトレーニング方法です。呼吸を追い込みながら、筋力アップを図ります。今回は、ハードル...

ウォーミングアップは、動的ストレッチを取り入れようあなたは、動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)を知っているでしょうか？その方法や重要性は、一昔前と比べると、かなり浸透してきましたね。試合や練習のウォーミングアップは、体に「しっかり動い...

ダッシュを繰り返す往復走(ショートインターバルトレーニング)中学・高校の新体力テストでは、シャトルランがあります。往復走は、そのスピードを高めたトレーニング方法です。こんな方におすすめ・短い練習時間で追い込みたい・ストップ＆ゴーを繰り返す事...