スキルトレーニング

階段下りも走りの練習に!? 普段、何気なく下っている階段ですが、立派なスプリントドリルとなる事をご存知ですか？ 階段上りは、雨の日のトレーニングの定番ですが、下りは意識次第で、走りに大事なスキルを身に着けることができます。 そのメリットと狙...

スレッド(ソリ)走とは？ スレッド走は、重りをロープなどで自分の後ろにセットし、それを引っ張りながら走るトレーニングです。スポーツ漫画などでも、野球部がタイヤ引きをやっているイメージがあるのではないでしょうか。 下半身の強化はもちろん、走り...

横方向への腿上げドリル スプリント力UPの王道ドリルは、腿上げですね。リズムや使う道具などで、何種類もあります。 オーソドックスな前方向への移動では無く、横方向へ移動することで得られるメリットを考えてみましょう。 こんな方におすすめ ✓股関...

ジャンプ動作で獲得する、洗練されたシザース 左右の足が入れ変わるシザース動作ですが、走りながら意識することは難しいでしょう。 ハードルジャンプをしながら、膝を前方向へリードすることで、空中でのシザース動作を意識しやすくしてみます。またジャン...

メリハリのあるフォームを獲得する、３Tempoピックアップ ピックアップは、スプリントの最中に足を素早く引き上げる動作です。これが素早く出来ることで、足の回転数がアップします。また、接地時の遊脚の位置にも関係してきますね。 ピックアップのス...