スキルトレーニング

ドロップジャンプとは？ ①ドロップジャンプ↓ ②ドロップジャンプ＆リバウンド↓ ボックスや段差から飛び降りることで、その衝撃を受け止める技術・体力を習得するトレーニングです。また、短時間で地面からの反発をもらい、弾むこ...

スレッドスピードバウンディングとは？ スピードバウンディングは、バウンディングの中でもより水平方向への移動に特化したスプリントドリルです。1歩で遠くへ進むのはもちろん、スピードも求められる種目ですね。 このスピードバウンディング...

ストレートレッグとは？ ストレートレッグは、膝を真っ直ぐにした状態で、股関節をダイナミックに動かしていくドリルです。世界のトップ選手も採用しているスプリントドリルですね。部活動やクラブでやったこともあるかと思います。シンプルな動きで...

抵抗を利用した加速力UPトレーニング 加速の感覚がイマイチ掴めないときや、もっとスタートダッシュを速くしたいときに効果的なレジステッド走。地面を力強く捉えてプッシュしていくことで、加速に必要な力の出し方を学びます。 さらに、作るのが難し...

高度だけど、メリットの多いスキップB スキップBは、スキップのリズムで遊脚の動きを誇張したダイナミックなドリルです。 タイミングや姿勢のキープが難しいドリルですが、繰り返し行うことで、スプリント動作の質が向上します。 そのメリットやポイ...