スキルトレーニング

階段下りも走りの練習に!?普段、何気なく下っている階段ですが、立派なスプリントドリルとなる事をご存知ですか？階段上りは、雨の日のトレーニングの定番ですが、下りは意識次第で、走りに大事なスキルを身に着けることができます。そのメリットと狙いを考...

スレッド(ソリ)走とは？スレッド走は、重りをロープなどで自分の後ろにセットし、それを引っ張りながら走るトレーニングです。スポーツ漫画などでも、野球部がタイヤ引きをやっているイメージがあるのではないでしょうか。下半身の強化はもちろん、走りのス...

横方向への腿上げドリルスプリント力UPの王道ドリルは、腿上げですね。リズムや使う道具などで、何種類もあります。オーソドックスな前方向への移動では無く、横方向へ移動することで得られるメリットを考えてみましょう。こんな方におすすめ✓股関節の動き...

ジャンプ動作で獲得する、洗練されたシザース左右の足が入れ変わるシザース動作ですが、走りながら意識することは難しいでしょう。ハードルジャンプをしながら、膝を前方向へリードすることで、空中でのシザース動作を意識しやすくしてみます。またジャンプ動...

メリハリのあるフォームを獲得する、３Tempoピックアップピックアップは、スプリントの最中に足を素早く引き上げる動作です。これが素早く出来ることで、足の回転数がアップします。また、接地時の遊脚の位置にも関係してきますね。ピックアップのスピー...