スタートダッシュ、両足できないとNGな3つの理由

陸上競技に限らず、走ることが必要などんなスポーツでも、スタートダッシュは速ければ速いほど良いですよね。特に、100ｍ・200ｍ走や走り幅跳び、サッカー、野球、バスケ、テニス、ラグビーなどの球技には特に重要です。
スピードがゼロの状態からいかに早くトップスピードにもっていくことができるかで、プレーの幅が広がりますね。様々な練習方法がありますが、ここではその「構え＝セット」についてお話します。

「どっちの脚が前が良いの？」と疑問に持たれる方も多いでしょう。
ネットで調べてみると、「気をつけの姿勢から倒れて出た足が利き足」「ボールを蹴る足が利き足」→「利き足が後ろ」「利き足が前」と情報があふれすぎで混乱しますね…。
結論、どちらを前脚にしても、スムーズにスタートできるべきです。ちょっとずるい答えですね(笑)

①陸上選手→加速は1歩目だけじゃない

スターティングブロックを蹴るのは、1歩目だけですが、そのあとすぐにトップスピードになるわけではないですよね。2歩目、3歩目とだんだんと加速をしていきます。2歩目は、スターティングブロックが無い分、自分で地面をプッシュしていかなければなりません。つまり、得意な足の逆足でしっかりと地面を押す必要があるのです。両足、大差なくスタートダッシュができるとしたら？それは強い武器になりますよね。
ちなみに、個人差はありますが、100ｍで最初の10歩～15歩(20ｍ～30ｍ)は前傾姿勢で加速していくきます。風向きによって加速歩数を微調整したりもします。両足をバランス良く使える必要がありますよね。
私は、スタート練習やスタートドリルは前脚を変えてやるようにしています。また、高校生の途中で前脚を左から右に変えたこともあります。バランス良くトレーニングしてみましょう。

ネットにも無料動画などで、スタートの練習方法が紹介されていますね。ぜひ取り組んでみてください。私もまた別の機会でご紹介します。
学んだ練習方法を、左右どちらの脚でもやることで、ライバルに差をつけることが出来るかもしれません。秘密で取り組んでみましょう。
サッカーで左右の脚でも蹴れる選手、バスケで左右どちらでも同じ様にドリブルできる選手は、チームで重宝されますよね？スタートダッシュでも同じです。ぜひトライしてみてください。