腿上げドリルは、ゆっくりになればなるほど難しい 腿上げ系(ニーアップ)のドリルは、陸上競技のスキルトレーニングでは王道ですね。 走りの技術練習として1度はやったことがあると思います。 あなたは、その目的を理解していますか？ “腿上げ”という...

リレーなら速く走れる、そんな経験ありませんか？ 通常のレースよりも、リレーの方が良い走りができる気がする…短距離選手でこう感じた方は多いのではないでしょうか。 実際、私自身もコンディションによって、そう感じることは多々あります。 フラットレ...

スピード＆コンディション調整 ディセンディングは、走練習の1つです。設定した本数を、タイムを向上させながら走るトレーニングです。例えば、50ｍ×3本と設定します。1本目よりも2本目、2本目よりも3本目と言う様にタイムを上げていきます。 スピ...

冬季練習の総仕上げは、焦らず・ポジティブに 3月を迎えると、初戦まで1カ月を切り、コンディションを整えていく時期に入りますね。 打ち立てた目標に対しての期待感の半面… ✓「スピードがなかなか上がらない」 ✓「動きが鈍い気がする」 ✓「試合感...

ストライドとピッチを高めるトレーニングとは？ 片足のスピードバウンディングは、別記事で紹介しました。 ストライドをアップさせるのにおすすめのスキルトレーニングです。 この片足スピードバウンディングから、走りに切り替えるドリルを紹介します。 ...