浜松のスポーツ選手必見。坂練習で能力UP!

コラム
ローカルネタでごめんなさい。練習場所に困ったらここ

静岡県浜松市は坂の町です。徳川家康と武田信玄の戦いで有名な三方原台地にむけて、さまざまな勾配の坂があります。坂練習にはもってこいの地形です。

練習にぴったりの坂選び3つのポイント
(1)用途に合わせた勾配を選ぼう
上り坂で筋力UPするならやや急な坂を。動きづくりに重点を置きたいならゆるやかな坂をチョイス。
(2)安全第一!
車や歩行者に気をつけてください。あくまで公共の場所です。交差点を跨ぐなどNG。迷惑のかからない様、練習は1人もしくは少人数で行いましょう。
(3)芝生など不整地もおすすめ
芝生や土などコンクリート以外の坂も見つけてみましょう。不整地を走ることで体幹の能力UP&足にも優しい。
ここでは、浜松でのおすすめ坂練スポット5選を紹介します。
①和地山公園P南側児童プール沿いの坂
距離:約150m 勾配:ゆるやか
アクセス:浜松市中区和地山3丁目10-1
◆GOOD
・車止めが坂の上下にあるので、安全
・基本的にほとんど日陰。
・道幅も広いので仲間との練習もOK
・無料駐車場あり
・和地山公園で平坦な道も走れる
◆BAD
・夏はやぶ蚊が多い。虫よけ必須
②都田総合公園
距離:コンクリート450m 芝生各種
勾配:コンクリート=やや急
芝生=急~ゆるやか
浜松市北区新都田1丁目3-103-4
◆GOOD
・コンクリートの坂は下の池付近から上の駐車場まで400m以上。
・グラウンド周辺に芝生坂あり
・アップダウンのある芝生もあり
・土のグラウンドでフラット走も可
・無料駐車場あり
◆BAD
・中心街からやや遠い
③染地台野鳥公園付近

距離:①約300m②約200m③約60m
勾配:①ゆるやか ②かなりゆるやか ③アップダウン
浜松市浜北区染地台1丁目32
◆GOOD
・①は歩道でほぼ同じ勾配の坂が続く
・②ほとんど勾配のない坂。下り坂走におすすめ。
・③下り&上り坂走ができる
・無料駐車場あり
◆BAD
・公園外の道なので歩行者や自転車に注意。③は交通量はほとんどないが車も通行できる
・道幅は狭いので、大人数はNG
④四ツ池公園陸上競技場 となり
距離:約100m
勾配:急
浜松市中区上島6丁目19-1
◆GOOD
・急勾配で筋力UPやスタート練習にはおすすめ
・陸上競技場のとなりなので練習に組み込める
・無料駐車場あり
◆BAD
・下ってくる自転車に注意

⑤中田島砂丘
距離:約~200m
勾配:ゆるやか~急
浜松市南区中田島町1313
◆GOOD
・坂+砂地の最強コンビネーション。
・砂丘で練習できるのは浜松ならでは
・走練習やドリル、補強など用途に応じて勾配を選べる
・無料駐車場あり
◆BAD
・夏は砂漠です
・観光地なので、歩行者に注意

他にもおすすめの坂スポットありましたら、情報募集します。
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