トレーニング集

ミニハードル走は、なぜ走りの練習に用いられるのか？ スプリントのスキル練習で使う道具の定番といえば、ミニハードルが上げられますね。ミニハードルを並べてそこを駆け抜けていく様なスプリントドリルをやったことがあると思います。 何となく良いトレー...

速く走るとは？初めて走りを習うならコレ 速く走るということは、奥深いものです。いろいろな技術や、フィジカルの充実、生まれ持った身体の特徴など、１人として同じ能力の人間はいませんね。 つまり、速く走るためには１人ひとりに合ったアプローチ方法が...

“真下接地”を実現するホッピング ホッピングは、その名の通りバネの様に弾むジャンプトレーニングです。前に進みながら片足でジャンプを繰り返すので、「ケンケン」と同じです。ただ、脚を回転させる(巻いてくる)動作や、大きな腕の振りなどが加わるので...

1歩の推進力革命、バウンディング バウンディングは、スプリンターには必須のジャンプ系スキルトレーニングです。バウンディングには、出来るだけ大きな歩幅で弾んでいくものと、前に素早く行うものがあります。前者をバウンディング、後者をスピードバウン...

砂浜トレーニングで向上する、走りのスキル みなさんは、砂浜でのトレーニングをしたことがありますか？ 浜松には「中田島砂丘」という日本最大級の砂丘もあり、勾配も利用した砂浜トレーニングが可能です。 「なかなか進まないから普通に走るよりもキツイ...