トレーニング集

股関節の曲げ伸ばしを意識したメディシンボールスイングメディシンボールは、投げるだけでなく、体幹トレーニングの道具としても重宝するアイテムです。このボールを持ち、全身を使ってスイングすることで、走力UPに重要な筋力や身体の使い方をトレーニング...

長期の競技離脱…復帰の過程を楽しむポイントとは怪我や、引退など長期の離脱から復帰…。長い事、競技が出来ないもどかしさや、万全の状態に戻すことが出来るかという不安も抱えていると思います。その復帰の過程をポジティブな時間ととらえる考え方について...

ジャンプ動作で獲得する、洗練されたシザース左右の足が入れ変わるシザース動作ですが、走りながら意識することは難しいでしょう。ハードルジャンプをしながら、膝を前方向へリードすることで、空中でのシザース動作を意識しやすくしてみます。またジャンプ動...

メリハリのあるフォームを獲得する、３Tempoピックアップピックアップは、スプリントの最中に足を素早く引き上げる動作です。これが素早く出来ることで、足の回転数がアップします。また、接地時の遊脚の位置にも関係してきますね。ピックアップのスピー...

スタートを早くする要素がつまった、プルアップ＆ダッシュスタートを速くしたい！は、スプリンターにとってタイム更新に必須の条件ですね。ブロッククリアのスキルや、股関節伸展のパワー、重心の崩し、上半身の使い方など、さまざまなポイントがあります。こ...