トレーニング集

400ｍ走は、「バックストレートを上手くサボれるか」がポイント 400ｍ走は、陸上競技場のトラック1周をほぼ全力で走る競技です。短距離走の中ではスピードはもちろん、スタミナも必要な種目ですね。 短距離走では、最も走りのテクニックが求められま...

膝カックンで走りの技術を磨く いたずらの定番、膝カックン。後ろから突然、膝を曲げられると、力が抜けてまともに立っていられませんよね。 あの原理を走りに応用したトレーニングが「膝抜き」です。 何も、頑張って力を発揮するばかりではありません。上...

加速走を取り入れて、中間疾走を無駄なく走る 加速走とは、スタート地点の10ｍほど後ろから走り、スピードが乗った状態で短距離を走る練習方法です。スプリンターなら取り入れたい練習ですね。走る距離は目的によって設定が必要ですが、30ｍ～100ｍ間...

運動会でライバルクラスに差をつけるバトンパスの方法 運動会で1番の盛り上がりを見せる、リレー種目。その勝敗を左右するのが、バトンパスの出来です。仮に、クラス対抗リレーが8人で繋いだとすると、バトンパスは7回もあります。このパスで、もし他のク...

左右の脚が入れ替わる＝シザース シザースは、日本語ではさみという意味です。 陸上競技競技におけるシザースは、左右の脚が入れ替わる「はさみ込み」と呼ばれる動作です。 このシザースの動きが素早いほど、足が速いということですね。 接地したときに、...