フィジカルトレーニング

短距離走を速くするチューブトレーニング トレーニングバンド(チューブ)を使った練習は、短距離走を速くする要素が詰まっています。年齢を問わず、気軽にできる筋力トレーニングの一種なので、走りの安定感や可動性をだしていきたい方はぜひ取り入れてみて...

ジャンプトレーニングの目的 陸上競技、短距離走の練習として必須なジャンプトレーニング。走る練習・ウェイトなどの筋トレと合わせて複合的に練習メニューに組み入れることが重要ですね。 競技パフォーマンスを向上させるためには、筋力や持久力のほか、さ...

場所を選ばないプライオメトリックストレーニング プライオメトリックストレーニングは、筋力やパワーの向上を目的したトレーニングの1つです。筋肉をを短縮性収縮の直前に急激に伸ばされることにより、大きな力の短縮性収縮を引き起こさせるような運動を行...

高い段差に飛び乗るシンプルな練習 短距離走で、速いスピードで走るためには股関節の伸展(伸ばす)スピードがとても重要です。 両足での垂直跳びなど、学校でやったことがあると思います。その時、股関節を伸ばした状態から跳びませんよね。 写真の様に、...

チューブトレーニングの目的 チューブトレーニングは、ゴムの張力を利用して軽負荷をかける筋力トレーニングです。いつでもどこでもできるので、おすすめです。 走る際に必要な筋肉を狙い撃ちするトレーニング方法を紹介していきます。 チューブトレーニン...