トレーニング集

クリーンで、一瞬で爆発的な力を生み出すパワーとスキルを手に入れよう こんな方におすすめ ・スタートダッシュを速くしたい ・初めてのウェイト、何をしたら？ ・お尻やハムストリングを強化したい 高校生以上の選手の皆さんなら、ウェイトトレーニング...

スキップで、推進力をGETしよう こんな悩みにおすすめ ・ポンポン浮いたような走りになる ・ストライドを伸ばしたい ・シンプルに速くなりたい 前回の投稿で、子供でもできるスキルトレーニングとして紹介したスキップ。今回は、より専門的に走りの練...

スキップで楽しく競走してみよう こんな悩みにおすすめ ・子供が走るのが好きじゃない ・なかなか前に進まない ・足が速くなる簡単な方法が知りたい スキップというと、楽しい気持ちを表す動きの代名詞ですね。 教わるわけでもなく、誰でもできる動きで...

一瞬で力を出すメディシンボール投げ こんな方におすすめ ・スタートダッシュが苦手 ・動きにメリハリがない ・脚や背中を強化したい メディシンボールをご存じですか？ トレーニング用として使われる重量のあるボールです。元々は、リハビリ用トレーニ...

【上級者向け】走りのピッチをコントロールする方法とは？ 速く走る上で、よく聞く最も簡単な理論は、 スピード＝ピッチ×ストライドです。 つまり、ピッチ(脚の回転)を速くする方法と、ストライド(1歩で進める距離)を伸ばす方法を考えてそのスキルを...