スキルトレーニング

腿上げドリルは、ゆっくりになればなるほど難しい腿上げ系(ニーアップ)のドリルは、陸上競技のスキルトレーニングでは王道ですね。走りの技術練習として1度はやったことがあると思います。あなたは、その目的を理解していますか？“腿上げ”というネーミン...

スピード＆コンディション調整ディセンディングは、走練習の1つです。設定した本数を、タイムを向上させながら走るトレーニングです。例えば、50ｍ×3本と設定します。1本目よりも2本目、2本目よりも3本目と言う様にタイムを上げていきます。スピード...

ストライドとピッチを高めるトレーニングとは？片足のスピードバウンディングは、別記事で紹介しました。ストライドをアップさせるのにおすすめのスキルトレーニングです。この片足スピードバウンディングから、走りに切り替えるドリルを紹介します。この切り...

ハードルジャンプで“正しい接地ポイント”を探そう速く走るためには、正しいポイントに接地出来るかが大きな要因となります。地面から大きなエネルギーをもらうことができ、ストライドやピッチ向上に繋げることができますね。この正しいポイントとは、一般的...

400ｍを速くなりたいあなたへ400ｍって50秒～1分くらいの間、全力で走り切る過酷な種目でしょ？と思われる方がほとんどでしょう。“走りの巧さ”が必要になる種目ですね。しかし、100ｍとは違い、上手い走り方を身に着けるだけで、タイムを劇的に...