走ってるとき「力んでる」あなたに、ぴったりの工夫

「走るとき何だか、力む」「誰かと競走すると肩が上がってしまう」「走ると無駄に疲れる」などのお悩みは、動きのアクセントを加えることで、改善＆技術向上します。
工夫ひとつで、走りの感覚が良くなるとしたら？意識しない手はないですね。

走りに「力み」がでると、もちろんスピードは上がらず、維持もできません。「力み」の原因はいろいろあります。

ほとんどが「何とかしたい」という思いからくるものです。体は正直ですので「力み」となってあなたの走りを邪魔します。レース最後まで冷静に走り切れるかが重要となります。

メンタル面を強化するためには、日頃から「力まない」動きの工夫をしてみましょう。
それが、動きのアクセントです。

速くはしる人は、“ON”と“OFF”の切り替えが上手です。ここでいう“ON”と“OFF”は、競技とプライベートがしっかり切り替えられているという意味ではありません。(もちろん、その能力もとても大事です！)走りやドリルなどの動きの中で、“ON”と“OFF”が切り替えられているかということです。

簡単にいうと、「力み」が出る人は、ずっとON状態です。
地面につくとき、脚を前にもってくるとき、腕をふるとき、全て頑張っていませんか？

なかなか本気で走っているときに「リラックスしなきゃ…」とするのは難しいですよね。
練習中から、動きに“ON”と“OFF”をつけてあげることで、本番でしっかりと走ることができます。
つまり、走りやスプリントドリルをやる中で、動きに強弱のアクセントをつけてあげることで、力まない走りを手に入れるのです。
“OＮ”は、力を加えるところです。接地の時、地面をしっかり押せるかがポイントです。
逆に、“OFF”が上手くできるかで一流選手に近づけるか否かが決まります。

↑例えば、ただの植物の写真ですが、基本モノトーンです。しかし花の部分だけ有彩色があると、何となくですが、おしゃれに見えませんか？
“OＮ”を活かす“OFF”をてにいれましょう。

どの動きにも、必要なアクセントですが、どうすれば上手くできるの？と疑問に持たれる方も多いでしょう。
分かり易い例をあげてみますので、イメージしてみてください。

動きにアクセントが利いて、メリハリがでると「力まない」どころか、トップスピードを上げることができます。
とても大事な意識で＆誰でもできる工夫なので、ぜひ挑戦してみましょう。