トレーニング集

400ｍを速くなりたいあなたへ 400ｍって50秒～1分くらいの間、全力で走り切る過酷な種目でしょ？と思われる方がほとんどでしょう。 “走りの巧さ”が必要になる種目ですね。しかし、100ｍとは違い、上手い走り方を身に着けるだけで、タイムを劇...

“進み”と“足さばき”のリズムを同時にスキルアップする、スピードバウンディング(シングルレッグ) スピードバウンディングは、交互に両足で行います。別記事で解説しましたが、膝のリード方向や進みのスキル獲得におすすめです。このシングルレッグのス...

前へ進むスキルと感覚を養うスピードバウンディング スピードバウンディングは、“バウンディング”という名前がついていますが、その目的や練習のポイントは、全くの別モノです。 スピードバウンディングは、前への推進力を生み出す足さばきを獲得するドリ...

接地の新感覚！スプリントには必須のコンビネーションジャンプとは？ 着地の衝撃を受け止めて、推進力に変えるジャンプトレーニング。コンビネーションジャンプは、バウンディングとホッピングの2種類のジャンプを交互に行う練習方法です。難易度の高い練習...

3歩のマーク走で回転数UP！ そもそもピッチとは何なのでしょう？良く勘違いされやすいのは、足を素早く動かくことが出来る＝ピッチという考えです。ピッチは足の“回転数”です。走る動作は、左右の足がクルクルと回転運動を繰り返して、体を前に進めてい...