スキルトレーニング

腿上げドリルは、ゆっくりになればなるほど難しい 腿上げ系(ニーアップ)のドリルは、陸上競技のスキルトレーニングでは王道ですね。 走りの技術練習として1度はやったことがあると思います。 あなたは、その目的を理解していますか？ “腿上げ”という...

スピード＆コンディション調整 ディセンディングは、走練習の1つです。設定した本数を、タイムを向上させながら走るトレーニングです。例えば、50ｍ×3本と設定します。1本目よりも2本目、2本目よりも3本目と言う様にタイムを上げていきます。 スピ...

ストライドとピッチを高めるトレーニングとは？ 片足のスピードバウンディングは、別記事で紹介しました。 ストライドをアップさせるのにおすすめのスキルトレーニングです。 この片足スピードバウンディングから、走りに切り替えるドリルを紹介します。 ...

ハードルジャンプで“正しい接地ポイント”を探そう 速く走るためには、正しいポイントに接地出来るかが大きな要因となります。 地面から大きなエネルギーをもらうことができ、ストライドやピッチ向上に繋げることができますね。 この正しいポイントとは、...

400ｍを速くなりたいあなたへ 400ｍって50秒～1分くらいの間、全力で走り切る過酷な種目でしょ？と思われる方がほとんどでしょう。 “走りの巧さ”が必要になる種目ですね。しかし、100ｍとは違い、上手い走り方を身に着けるだけで、タイムを劇...