トレーニング集

短距離走を速くするチューブトレーニング トレーニングバンド(チューブ)を使った練習は、短距離走を速くする要素が詰まっています。年齢を問わず、気軽にできる筋力トレーニングの一種なので、走りの安定感や可動性をだしていきたい方はぜひ取り入れてみて...

ジャンプトレーニングの目的 陸上競技、短距離走の練習として必須なジャンプトレーニング。走る練習・ウェイトなどの筋トレと合わせて複合的に練習メニューに組み入れることが重要ですね。 競技パフォーマンスを向上させるためには、筋力や持久力のほか、さ...

『真下接地』をマスターしよう 速く走るスキルの１つに『真下接地』と呼ばれるものがあります。 トレーニングの現場では良く聞くワードですよね。 真下接地とはどのような技術なのか？そもそもなぜ必要なのか？どうやったら獲得できるのかを徹底解説してい...

ドロップジャンプとは？ ①ドロップジャンプ↓ ②ドロップジャンプ＆リバウンド↓ ボックスや段差から飛び降りることで、その衝撃を受け止める技術・体力を習得するトレーニングです。また、短時間で地面からの反発をもらい、弾むことで走力アップに必須な...

スレッドスピードバウンディングとは？ スピードバウンディングは、バウンディングの中でもより水平方向への移動に特化したスプリントドリルです。1歩で遠くへ進むのはもちろん、スピードも求められる種目ですね。 このスピードバウンディングをスレッド(...