スキルトレーニング

使用頻度が高い、スタンディングスタート 陸上競技の短距離種目では、スターティングブロックを使うクラウチングスタートが用いられます。クラウチングスタートは、股関節が深く曲がった状態から、その伸展する力を利用して、加速をしていく方法です。スピー...

立ち幅跳びダッシュで、スタートの爆発力をアップ 新体力テストで、立ち幅跳びという種目があると思います。立った状態から、両足で前に飛びだし、距離を測る競技ですね。 その動作は、スタートの動きとよく似た点があります。 ①股関節が大きく曲がった状...

スタートのとき、1歩目はどこに着けば良い？ スタートダッシュは、スターティングブロックを蹴り、20ｍくらいはしっかりと地面をプッシュしていくスキルが求められます。 この加速局面が上手くいくことで、二次加速・中間疾走とスムーズにつなげることが...

階段トレーニングで「足を真下に落とす」スキルを磨く 雨の日、外で練習できなかったり、競技場が使えない日があったり、練習場所に困ることありませんか？ そんなときは、階段を使って走りのスキルを磨いてみましょう。 特に平坦なところで、「乗り込み」...

前に行きたい気持ちが先行する「上半身のつっこみ」 球技選手だけではありませんが、足があまり速くない方の特徴に、上半身だけ前につっこんでしまうということがあります。 上半身と書きましたが、実際には、顔だけどんどん前に行ってしまう方がイメージが...