砂浜トレーニングで向上する、走りのスキル みなさんは、砂浜でのトレーニングをしたことがありますか？ 浜松には「中田島砂丘」という日本最大級の砂丘もあり、勾配も利用した砂浜トレーニングが可能です。 「なかなか進まないから普通に走るよりもキツイ...

日常動作が練習に!?立ち方＆座り方で走りが変わる 日頃、無意識にしている当たり前の動作が、実は速く走るためのヒントになるかもしれません。 座る＆立つことは、股関節の曲げ伸ばし運動です。 走るということは、股関節をどれだけ速く曲げ伸ばしできる...

走り込みとは？ 陸上競技を経験された方なら、走り込みはほぼ行ったことがあるでしょう。 日本では、トラックでの試合が無い冬の間、中学・高校・大学と走り込みが多用されます。 「走り込みが嫌い」「冬季練習が憂鬱…」という方も多いのではないでしょう...

使用頻度が高い、スタンディングスタート 陸上競技の短距離種目では、スターティングブロックを使うクラウチングスタートが用いられます。クラウチングスタートは、股関節が深く曲がった状態から、その伸展する力を利用して、加速をしていく方法です。スピー...

立ち幅跳びダッシュで、スタートの爆発力をアップ 新体力テストで、立ち幅跳びという種目があると思います。立った状態から、両足で前に飛びだし、距離を測る競技ですね。 その動作は、スタートの動きとよく似た点があります。 ①股関節が大きく曲がった状...