トレーニング集

日常動作が練習に!?立ち方＆座り方で走りが変わる 日頃、無意識にしている当たり前の動作が、実は速く走るためのヒントになるかもしれません。 座る＆立つことは、股関節の曲げ伸ばし運動です。 走るということは、股関節をどれだけ速く曲げ伸ばしできる...

走り込みとは？ 陸上競技を経験された方なら、走り込みはほぼ行ったことがあるでしょう。 日本では、トラックでの試合が無い冬の間、中学・高校・大学と走り込みが多用されます。 「走り込みが嫌い」「冬季練習が憂鬱…」という方も多いのではないでしょう...

使用頻度が高い、スタンディングスタート 陸上競技の短距離種目では、スターティングブロックを使うクラウチングスタートが用いられます。クラウチングスタートは、股関節が深く曲がった状態から、その伸展する力を利用して、加速をしていく方法です。スピー...

立ち幅跳びダッシュで、スタートの爆発力をアップ 新体力テストで、立ち幅跳びという種目があると思います。立った状態から、両足で前に飛びだし、距離を測る競技ですね。 その動作は、スタートの動きとよく似た点があります。 ①股関節が大きく曲がった状...

スタートのとき、1歩目はどこに着けば良い？ スタートダッシュは、スターティングブロックを蹴り、20ｍくらいはしっかりと地面をプッシュしていくスキルが求められます。 この加速局面が上手くいくことで、二次加速・中間疾走とスムーズにつなげることが...