スタートのとき、1歩目はどこに着けば良い？ スタートダッシュは、スターティングブロックを蹴り、20ｍくらいはしっかりと地面をプッシュしていくスキルが求められます。 この加速局面が上手くいくことで、二次加速・中間疾走とスムーズにつなげることが...

来シーズン、ベストを狙いたいなら、冬季練習でもスタートダッシュ あなたは、冬季練習、どの様なトレーニングを行いますか？ 一般的に、四季がはっきりしている日本では、10月～2月は鍛練期ということで、 シーズンに向けた強化月間となります。 目標...

階段トレーニングで「足を真下に落とす」スキルを磨く 雨の日、外で練習できなかったり、競技場が使えない日があったり、練習場所に困ることありませんか？ そんなときは、階段を使って走りのスキルを磨いてみましょう。 特に平坦なところで、「乗り込み」...

力の連動を意識した、鉄棒トレーニング 学校や公園に設置されている鉄棒は、走りのテクニックを覚える上で、とても良い練習用具になります。 もちろん、広背筋や上腕のトレーニングにもなりますが、ここでは「力の連動」にフォーカスした練習方法をご紹介し...

心身を整える“移行期”の過ごし方 陸上競技は、10月になると試合数も減りシーズンオフとなります。 来シーズンに向けて、能力を上げる「冬季練習」に突入していきます。このシーズンと冬季練習の間の期間を「移行期」といいます。 冬季練習は、四季がは...