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2020.08.13

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二区間マーク走
→ピッチをあげたい、後半の失速対策をしていきたいあなたはおすすめです👍✨

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ウェイズスプリントクラブ、始動しました👍✨
元日本代表のプロコーチを揃えて、静岡かか大舞台で活躍するスプリンター＆ハードラーを育てます。

☑目標の大会に出場＆活躍したい
☑専門のコーチに習いたい
☑部活もクラブでも頑張りたい
志の高い仲間を募集します👍😉

先着20名までの少人数制のクラブです。
残りの募集人数は10名弱なのでお早目に🙏

◆コーチ
川瀬聡一朗
SPRINT ACADEMY SHIZUOKA　代表
市内を中心にスプリントスクール・パーソナルトレーニングで延べ900人以上を指導。
100ｍ10秒44　400ｍ 46秒30　元実業団日本代表

紫村仁美
100ｍハードル　元日本代表
世界に挑戦したスキルや経験を次世代のアスリートに還元していきます。
100ｍＨ 13秒00　100ｍ 11秒85

◆初回体験
毎週水曜か土曜の練習会に参加OK！
対象：小学6年～中学3年
四ツ池陸上競技場
体験料1,100円
完全予約制

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ピックアップからの振り出し
→僕のウォームアップルーティンにも入れているおすすめドリル👍股関節のダイナミックな動きを出しつつ、接地点にしっかりと乗り込んでいくスキルをアップします。

YouTubeで動画配信中▶️
⇩
@sprint.academy.shizuoka

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3テンポピックアップ
→3のリズムで脚の引きつけをするドリル🏃‍♂️‍➡️遊脚の回収を素早く行い、メリハリのある動きにしていきます。

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股関節が伸展して、重心が移動するヒップドライブ🏃‍♂️‍➡️✨
このスピードや可動域を出していく・感覚を磨いていくことは速く走る上でとても重要です！

#スプリントアカデミーシズオカ #静岡#陸上部
#スプリンター#浜松#陸上クラブ#川瀬聡一朗#ウェイズスプリントクラブ#スプリントスクール

3歩のマーク走
→マークを15〜20足長で10個並べて3歩で駆け抜ける🏃‍♂️‍➡️✨徐々に狭く感じるので素早く脚を捌いていこう！自然にピッチが上がる動きがでるとOK👍

#スプリントトレーニング#スタート#スタートダッシュ#陸上#短距離#100m#スプリントアカデミー#sd#陸上クラブ#ウェイズスプリントクラブ

片足ピックアップ
→鋭くピックアップ（脚の引きつけ）をしてくるためには軸足でしっかりと身体を支えられるかが重要💡

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スピードを高めるのに必須の接地のスキル😁
地面に足がつく際に磨きたい３つのスキルとは？

#スプリントアカデミーシズオカ #静岡#陸上部
#スプリンター#浜松#陸上クラブ#川瀬聡一朗

Cスキップ →股関節の可動域・軸足の

Cスキップ
→股関節の可動域・軸足の弾むイメージを同時に意識したドリル。アップにもおすすめのドリルです💡

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