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股関節のスイングを強調したスキップ👍
重心の乗り込みと、その後の移動の感覚を掴みやすいですね😁

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スタート3歩を速くするには、股関節の伸びる力と重心の崩す力を使って上げることが重要ですね😃
その練習方法とは？

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スタートでキレのある足捌きを手に入れたい方におすすめです👍
股関節屈曲筋のパワーアップにも😁✨

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スタートで鋭い跳び出しをするには、前回姿勢を作る＆キープするのが大切ですね😄👍
合わせて、体幹・臀部など身体の中心に近い箇所の筋トレはやっていきましょう！

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これが上手く出来ないと、走るのに必要なバランス力が足りていないかも😰
家でも出来るトレーニングなので、繰り返しやってみましょう！

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走る＝片足ジャンプの連続！ということで片足で身体を支えることはとても重要ですね😁

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ハードルを使って姿勢作り&キレのあるシザース動作をGETしましょう👍

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「すぐ地面を離せば良い！」だけではNGです🫢
足捌きのタイミング、潰れない膝、メリハリのある動作などいろいろなスキルが接地時間の短縮＝トップスピードアップに繋がります😃👍

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家でもできる「片足支持」トレーニング💪✨
バランスディスクの上で股関節をぐるぐる動かしていきましょう！
バランスがすぐ崩れる人は、走りに重要な片足支持の能力が足りていないかも😰

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